jueves, junio 30, 2011

UNA DE BISAURIN.


Mucho calor a las tres de la tarde en Jaca a la salida del trabajo, el termómetro casi rozaba los 38º, pero lo tengo claro, llevo una semana sin correr y el cuerpo me pide marcha, donde puedo ir me pregunto. El Pico Bisaurin de más de 2600m de altitud queda lejos, a poco más de 1 hora. Es igual, lo tengo claro, aun con todo el calor que hace decido marchar. Son casi las 16h30´cuando estoy en el refugio de Lizara, a pie de pico y sigue haciendo calor, un poco menos que abajo pero calor. Cojo un poco de agua y para arriba. La verdad es que me sorprende las buenas sensaciones que tengo, sin meterme mucha caña y siendo un poco reservón voy ganando altura, al principio por prado alpino hasta el collado del Foratón (27´) y luego por zona empinada y rocosa hasta la cima del Pico Bisaurin. Me sorprendo con migo, pues habiendo subido reservando consigo mejorar  mi marca de subida, haciendo esos 1300m de desnivel en 1h. Paro unos minutos para disfrutar de la fresca brisa que  corre a estas alturas, ya no me acuerdo de la sofoquina que hacía por allá abajo, al igual que disfruto de ese magnífico paisaje que desde aquí arriba se observa.
 La bajada la empezamos tranquila  y hacia su cara norte, sorteando gran cantidad de roca caliza que esta cima guarda hasta llegar al collado donde sale un empinado nevero que consigo sortear por la derecha, entre nevero y nevero y con mucho cuidado voy perdiendo altura haciendo saltos de longitud entre roca y roca, la nieve que piso te  deja hundir 3 dedos, por lo cual cuando la inclinación se hace menor aprovecho estos neveros para descender resbalando divertidamente por ellos. Estoy en frente del Puntal de Secus, al bajar la mirada observo gran cantidad de sarrios corriendo al ser sorprendidos por mí. Paro miro y disfruto del espectáculo. La nieve a desaparecido y aunque por fuerte pendientes de zona rocosa cojo el ritmo y hago un descenso bastante agradable por la Sierra Bernera. Son cerca de las 18:30h, por aquí arriba no se ve ni un alma y esa soledad me atrae. Tampoco quiero perder mucho tiempo y empiezo a meterme caña de bajada ya por zona de pasto prestando atención a las rocas que la hierba esconde. Así llego de nuevo al refugio de Lizara en un tiempo de 2h. Bastante contento con el resultado obtenido y ya sin ese calor que había al principio. Regreso a Sabiñanigo donde aun encuentro la piscina municipal Abierta y aprovecho a darme un relajante y fresco baño para terminar la jornada.

lunes, junio 27, 2011

RECORDATORIO DE CIMAS A SUBIR ESTE VERANO

Aquí hay unas cuantas cimas de Aragón para poder disfrutar de ellas de la manera que más nos gusta. “CORRIENDO”.

-Pico Bisaurin

El Valle de Aragüés, Cuyo río Osia afluente del Aragón Subordan y habitado por los pueblos ganaderos de Aragüés del Puerto y Jasa. Donde un gran vigilante solitario al fondo del valle guarda estos parajes. Es el Pico Bisaurin cuya altura alcanza los 2669m y a cuya cima vamos a subir para descender por la cara norte y darle la vuelta pasando cerca del collado de Secus, para terminar en lugar de inicio, en el valle de Lizara.
Desde cualquier sitio del valle de Aisa, podemos contemplar como hacia el norte se alzan los tres espectaculares picos de la garganta: (Llena del Bozo, Llena de la Garganta y el Aspe). Los cuales al verlos tan evidentes y hermosos, te invitan a subir y a correr por ellos.

Salimos de Canfranc estación dirección Candanchu, para tomar la primera pista a mano izquierda que se dirige al fuerte “Col de Ladrones”. Solo pasar el puente sobre el rió Aragón dejamos el coche. Empezamos a correr por la pista unos 150m, para coger el sendero que nos indica con una tablilla la dirección hacia “la Casita blanca”. Aquí de nuevo volvemos a coger una pista de 1 km aproximadamente, pasaremos una cabaña, un poco más adelante tomaremos el camino hacia la derecha que nos indica la dirección hacia el “refugio del Vasco” o “Fuente Elvira”. De aquí y de frente hasta la cima por canchalera.
En esta ocasión subiremos al pico de Collarada por el acceso más corto y rápido, saliendo de un pueblo. En este caso saldremos de Villanúa. Miraremos hacia arriba y veremos la gigantesca estampa de un gran pico “Collarada” con sus 2886m de altura. Cuando lo miramos piensas en la durísima subida sin apenas descansos, pero como realmente se aprecia la dureza no es mirando sino subiendo.
Volvemos a otro gran guardián de los Pirineos, Estamos hablando de la cuna del reino de Aragón, del monte de San Juan de la Peña, lleno de historia y leyendas relacionadas con Reyes y frailes que han pasado por estos dos monasterios del siglo XII existentes en este monte.
Empezamos esta ruta desde el pueblo de Sta cruz de la Seros a 15 km de Jaca y a una altura de 789m.
Oroel
Cambiando de zona, nos vamos a la cuenca del río Aragón. Salimos de Jaca con la vista mirando hacia el monte Oroel. Partimos de la las escuelas (al lado de la pista de hielo), que es donde podemos dejar el coche si venimos de fuera. Pasaremos el puente por debajo de la carretera general para llegar al río gas, punto más bajo del recorrido. Ya solo nos queda empezar a correr cara arriba unos 10 km hasta la cruz.
Desde Sta Orosia descubrimos sin ninguna duda el monte de Oturia con sus 1921m, que lo cogeremos tal como vemos y subimos como mejor podamos, bien sea de frente, o haciendo zigzag para subir más tranquilos, pues esta parte de 1´5km y 400m de desnivel, hay trozos que tienen hasta un 20% de pendiente.
La punta de Oturia es un mirador impresionante, no hay ningún obstáculo que nos prive de ver algo en más de 20 km a la redonda. Impresionante la vista hacia el pirineo, bien sea en día despejado o también espectacular en época fría, con las caras sur de Tendeñera, Monte Perdido, Teleta, Collarada, etc., Cubiertos por las nevadas del invierno.
De Biescas a Torla en el valle de Ordesa, unida por una carretera que une el Sobrarbe con el alto Gallego. Entre medio tenemos el pequeño pueblo “Yesero (1079m)”. Aquí es donde vamos a correr esta ruta, haremos una subida y una bajada por el mismo sitio al monte de Erata (2003m). Podemos empezar en la misma plaza del pueblo,
La idea de esta marcha es subir corriendo y ascender los 8 tres miles que hay en la zona del Balneario de Panticosa con nuestras zapatillas que siempre pesaran menos que las botas de alta montaña. A ratos iremos corriendo y en las zonas delicadas andando o trepando cuando sea necesario. Ruta peligrosa, hay que dominar el medio.
En esta ocasión vamos a pasar nuestras fronteras, justo al otro lado del collado del Portalet para hacer una bonita y cañera etapa, Esta ruta subirá al Pic del Midi d´Ossau.
Hace muchos años que existe el reto de subir a Monte Perdido y bajar corriendo desde el pueblo de Torla. Mucha gente ha probado con la intención de batir la marca de esta etapa. Antes hacer un tiempo de menos de 6h dejaba a la gente de estos lugares asombrados. Ahora que tanta gente corre, ya se va viendo más normal el ver a la gente galopando por el parque. Aunque para muchos corredores aun sigue siendo un gran reto hacer esta etapa.
Esta bonita ruta trascurre en el Parque Nacional de Ordesa y Monte Perdido, por el sector del Valle de Añisclo y del rió Bellos. Para ello partiremos del puente San Urbez, donde accederemos en vehículo, bien desde Ainsa por la parte sur o desde Sarvise y Fanlo por el otro lado.
Al salir del pequeño parking (En verano muy solicitado). Cruzamos el vertiginoso puente de piedra sobre el río Bellos, en 20m tenemos el desvío por un pequeño sendero indicado con tablillas indicadoras que nos mandan dirección Buerba o pico de Sestrales.
Recorrido con muy diversos ambientes de montaña. Desde la larga subida hasta su cima con más de 1000m de desnivel. Como un terreno totalmente técnico casi para montañeros, como es el descenso por la cara norte, el cual nos hace gozar de su rápida bajada.
Hemos cambiado de zona para empezar a movernos por una de las partes más emblemáticas del Pirineo, donde se encuentran los picos más altos y por tanto el mayor numero de montañas de más de 3000m. Estamos hablando del valle de Benasque, lugar donde podemos encontrar bonitas y asequibles alternativas para organizar nuestras marchas o rutas corriendo. En este caso vamos a ascender desde el pueblo de Eriste al pico Posets (3325m).
En esta ocasión vamos a darle la vuelta a todo el macizo de las Maladetas a la vez que subimos al Pico Aneto, cima emblemática por ser la más alta del Pirineo, con sus 3404m. Para ello tomaremos como punto de partida el Camping que hay en el Pla de Senarta a 1360m, lugar donde podremos dejar nuestro vehículo.
Impresionante vuelta por la Sierra de Guara donde saliendo corriendo del pueblo de Nocito, subiremos al pico más alto de la sierra por la derecha de su cara norte para bajar por otro camino diferente a la izquierda de su vertiente norte para llegar al pueblo y al mismo lugar de donde habíamos empezado.
Correr por el Moncayo es una sensación única, cuando te vas acercando a esta montaña con el coche, tenemos la sensación de que nos acercamos a una especie de isla que se levanta entre una gran llanura. Esta montaña la podemos contemplar desde muy largas distancias y dices “Yo quiero subir allí”. Y allí subiremos con nuestras zapatillas.
Y a disfrutar de las montañas.

miércoles, junio 15, 2011

Cerca de 11.000 corredores disputarán la Quebrantahuesos 2011

La prueba aragonesa, con 3.500 metros de desnivel, es la tercera del mundo en su modalidad en número de inscritos. Este año la carrera tendrá una distancia de 205 kilómetros.

FOTOS PORTALET 2011
Casi 11.000 corredores (10.950) disputarán la XXI edición de la Marcha Ciclista Internacional Quebrantahuesos, que se correrá el próximo 18 de junio, con salida y meta en Sabiñánigo (Huesca) sobre 205 kilómetros.


También se lamenta en Sabiñanigo el haber dejado fuera de la marcha al 50 % de los cicloturistas, ya que en la peña Edelweiss recibieron unas 20.000 solicitudes de inscripción.
La Marcha Ciclista Internacional Quebrantahuesos de 2011, la tercera en número de inscritos en todo el mundo en su especialidad, tan sólo por detrás de la Cycle Tour Cape Argus (Sudáfrica) y la Ronde Van Vlaanderen (Bélgica), la disputarán 8.900 corredores, mientras que la Treparriscos, que cumple su 8 edición y consta de 100 kilómetros, reunirá a 2.050 cicloturistas.

En la pasada edición de 2010, que contó con 8.453 participantes la Quebrantahuesos y 10.263 en total, se impuso el valenciano Rafael Miravalles Pérez por delante de Sergio Pérez, segundo, y Ángel Vázquez, tercero.
Una cita referencial
Para el presidente del Gobierno de Aragón, Marcelino Iglesias, la Quebrantahuesos se ha convertido en una de las marchas ciclistas «de más éxito de todo el mundo», tal y como demuestra que, año tras año, se superen el número de inscritos.

«El verdadero valor del deporte no está en el triunfo sino en la constancia. La Quebrantahuesos es un ejemplo de las posibilidades que ofrece Aragón en la práctica deportiva, donde es líder en los deportes de montaña. Esta prueba es una cita de referencia», afirmó Marcelino Iglesias.

Iglesias destacó la importancia de la prueba en la desestacionalización del turismo en la comarca de Sabiñánigo, que acogerá durante en los días previos y posteriores a la marcha a cerca de 20.000 personas, y recordó que la próxima aspiración de Aragón será la organización de los Juegos Olímpicos de invierno de 2022.

El recorrido, con alrededor de 3.500 metros de desnivel, incluye la ascensión a los 'puertos del Tour de Francia' Somport, Marie Blanque y Portalet, y Hoz, este último de apenas 5 kilómetros, pero con un desnivel medio del 10 por ciento.

La Quebrantahuesos de 2011 contará con 1.000 voluntarios, 115 miembros de la Guardia Civil, 24 de la policía local, 60 gendarmes y 160 de Protección Civil, y en ella se consumirán unos 155.000 litros de bebida, entre ellos 120.000 litros de agua y 25.500 de bebida isotónica, así como 6.700 kilos de fruta.

Homenajes en la Quebrantahuesos 2011

 Diego Ballesteros, Raimund Dietzen, la ciudad de Lorca y Xavi Tondo serán algunos de los homenajeados en la XXI edición de la marcha cicloturista de Sabiñánigo (Huesca, España) que se celebrará el próximo sábado 18 de junio.

El día previo a la disputa de la Quebrantahuesos, se celebrarán los ya tradicionales homenajes de la marcha cicloturista. Además, del sentido homenaje a los socios del club ciclista Edelweiss (organizador del evento) que han fallecido en el último año, la QH renidrá tributo en esta edición a
Diego Ballesteros (por su epopeya de 12.822km de Zaragoza a Pekín en bicicleta), a la localidad de Lorca (representados por los ciclistas del CC Lorquino participantes en la marcha), a Reimundo Dietzen (que realizará la Treparriscos junto a su esposa) y a Xavier Tondo (ciclista fallecido hace pocas fechas y con la presencia de compañeros del Movistar).

En el apartado personalidades, este año estarán en la QH Juan Carlos Unzúe (entrenador de fútbol), Xevi Pons (campeón del mundo de enduro y de Rally S-WRC), Antonio Lobato (comentarista de Formula 1 en La Sexta), Carlos de Andrés (periodista de TVE). También estarán presentes los amigos de Guepardos de México, los chicos del Grupo Sud Velo con su lema "No tires nada", Grupo Eco Ciclistas, los hand bikers, dos grupos de cuatro hermanos que harán juntos la Quebrantahuesos. También grandes ex ciclistas, como Abraham Olano, Joseba Beloki, Eduardo Chozas y Joan Llaneras (que hará la Treparriscos en tandem con su hijo). En el stand de Endura estará Iker Camaño y en el de Orbea los ganadores de etapa en el pasado Giro: Igor Antón y Mikel Nieve).

Para finalizar, a las 19,30h se ha programado la actuación del grupo valenciando
Nada que decir, en la campa al aire libre que hay junto a la nave donde se entregan los dorsales.

lunes, junio 13, 2011

Victoria con récord de Salvador Calvo

FOTOS DE RAMÓN CANFRANC, CANFRANC
FOTOS DE RAMÓN TOZAL GUARA
RECORRIDO FOTO
CLASIFICACIONES

El leonés Salvador Calvo fue el vencedor absoluto de la quinta edición de la carrera por montaña Canfranc-Canfranc, organizada por Adecon y el Ayuntamiento de Canfranc, y considerada como la más dura de cuantas se celebran en España de esta modalidad. Calvo, un consumado y curtido especialista en este tipo de pruebas, con un envidiable palmarés a nivel nacional e internacional, tuvo un regreso triunfal a esta prueba, que ganó en sus dos primeras ediciones, después de dos años sin participar en ella. Lo hizo además estableciendo un nuevo récord al rebajar en dos minutos el registro anterior. En féminas la victoria correspondió a la guipuzcoana Mónica Grajera. La competición, que reunió a 72 corredores, presentaba dos recorridos, uno largo de 42 kilómetros y 7.500 metros de desnivel acumulado -incluida para puntuar en la UTMB Ultra Trail du Mont Blanc), y otro corto de 32 kilómetros y 5.000 metros de desnivel acumulado.

De inicio los corredores tenían que afrontar el primer reto con la durísima subida del Pico de la Moleta, a 2.576 metros de altitud. Seis kilómetros tremendos, con 1.500 metros de desnivel. El sabiñaniguense Jesús Sánchez, Samuel, tomó el mando de las operaciones y se puso por delante, seguido por un corredor asturiano y Salvador Calvo tercero. Fue Samuel quien coronó en primer lugar La Moleta y en el descenso del Coll de Ladrones se empezó a definir la carrera ya que Calvo cazó a los dos primeros en el primer kilómetro y ya no dejaría la primera posición hasta el final. Es más, fue consolidando su ventaja en dirección hacia la Raca, desde donde se descendía a la estación de esquí de Astún y se llegaba al Somport. Allí la carrera se dividió en dos recorridos, siendo el más breve el que bajaba a Canfranc Estación por el Camino de Santiago, mientras que la otra prueba siguió hacia la estación de esquí de Candanchú, subió hasta la Tuca, continuó hasta el Collado de Estiviellas y descendió hacia la plaza del Ayuntamiento de Canfranc.

"Subiendo a La Raca he visto que venía Samuel detrás de mí pero en Candanchú me di cuenta de que tenía cerca, segundo clasificado, al vasco Bikendi. He rodado rápido en el último tramo porque me sentía cómodo y Bikendi me ha comentado que se había desfondado en la última subida", señaló a este periódico el vencedor, Salvador Calvo, quien se mostró muy satisfecho de cómo le habían salido las cosas. "Me he encontrado muy cómodo y por lo que me dicen he bajado en dos minutos el récord. Es para estar contento porque se trata de una carrera importante y muy dura. El día ha sido maravilloso, ideal para correr porque tampoco hacía mucho calor, y la organización aquí es perfecta".

Los propios corredores comentaron en un tono muy positivo que se trataba de una carrera "brutal, fantástica, con unos paisajes de impresión y desniveles de infarto".

Destacable asimismo la participación de más de setenta de 70 personas entre voluntarios, miembros de Cruz Roja y de Protección Civil de la Comarca de la Jacetania.

Fuente: Diario del Alto Aragón

Por otra parte la fantastica noticia de nuestros corredores en el Europeo. Destacar el triunfo femenino de Oihana Cortazar y la segunda posición de Luis Alberto Hernando.

FOTOS
Esos son los resultados de la Selección Española FEDME de carreras por montaña desplazada al Campeonato de Europa ISF. Los resultados de Oihana Kortazar, Luis A. Hernando y Nuria Domínguez, que han copado el podio, se completan con la magnífica actuación de David López (4º), Ramón Recatalá y Blanca Serrano (octavos), Mònica Ardid (novena) y Just Sociats e Iván Ortiz, decimosexto y decimoséptimo.


Oihana ha salido fuerte desde el comienzo, y no ha perdido la posición en ningún momento. Por detrás la lucha ha estado entre Brizio y la otra campeona del Mundo, Corinne Favre (FRA), a la que se ha unido Nuria Domínguez que ha remontado de manera épica, relegando a la francesa al cuarto puesto.

Por la parte masculina Luis Alberto Hernando ha salido muy fuerte, consciente de sus opciones en la subida, aunque Kupricka ya llegaba al Passo di Campanegda (techo de carrera) con 5′ de ventaja, que ha sido imposible recortar en la bajada. Hernando ha defendido ese puesto por delante de los favoritos, los italianos Mihail Mamleev y Nicola Golinelli. Este último se ha visto superado por David López, que al igual que Nuria, ha entrado exhausto en meta. Resultados provisionales.

jueves, junio 09, 2011

Kilian sigue subiendo

El campeón del mundo de esquí de montaña comienza otro desafío de carreras de larga distancia en los cinco continentes "Es muy aburrido correr en asfalto", dice.
Kilian Jornet ha guardado los esquís, pero no dejará de subir y bajar montañas. Ahora, lo hará corriendo por los cinco continentes, en uno de esos desafíos que escapan a las leyes del tiempo y del espacio, y que le han convertido en una figura más allá de los Pirineos, el paraíso que le ha visto crecer. Con Kilian todo es relativo.
Por ejemplo, cuando se le pregunta cuál ha sido su peor experiencia le cuesta elegir entre las muchas travesías de cientos de kilómetros. De todas, guarda buenos recuerdos y con eso se queda. Un bosque, un lago, un volcán, una puesta de sol, una noche estrellada, nieve, hielo, naturaleza en estado puro... En todas ha sufrido situaciones difíciles, dudas, ganas de abandonar, calambres, vómitos, incluso alucinaciones. Después de pensarlo mucho, recuerda la Tahoe Rim Trial del año pasado, una travesía de 265 kilómetros entre los estados de California y Nevada. Se pasó 38 horas y 32 minutos corriendo, 8 horas menos que el récord anterior. Y entonces dice: "Las últimas 10 horas fueron muy duras...". ¡Las últimas 10 horas!
Lo dice con toda naturalidad. Sin pensar lo que eso supone para cualquier persona. Es la forma de vida de quien ha vuelto a conquistar la Copa del Mundo de esquí de montaña al igual que la también catalana Mireia Miró, una durísima especialidad que lucha por ser olímpica, y que se dispone a ir de un lado a otro batiendo récords: Australia, el Monte Olimpo de Atenas, el camino de los incas, el Montblanc, Sudáfica, Malasia, un sinfín de kilómetros y miles de metros de desnivel. Siempre por la montaña. "Nunca me he planteado correr un maratón. Entrenar 365 días en asfalto es imposible, no tengo suficiente motivación, es muy aburrido. Hace años dije que lo probaría, una carrera corta, pero pienso: ´Vaya coñazo´. La montaña te llama y el río que antes estaba seco, ahora lleva agua, eso sí que lo disfrutas", asegura uno de los deportistas más admirados en Francia. Aquí, ya ha dejado de ser un desconocido (Carles Puyol ha expresado su admiración por él) y su libro "Correr o morir", lleno de reflexiones personales, figura en las listas de los más vendidos. "No me lo esperaba, me daba mucho miedo escribir. El título es impactante y quizá se malinterpreta. Es una metáfora. En la vida has de tener un objetivo, una motivación y la mía es correr".
Un deporte en alza
Kilian es el líder del Salomon Santiveri Outdoor Team, el equipo pionero en carreras de montaña y raids de aventura, donde le acompañan Miguel Heras, Nerea Martínez, Mireia Miró, Iker Carrera, Laura Orgué, Tófol Castañer, Mónica Aguilera y Aurelio Olivar. Todos ellos tienen un destacado historial en pruebas de larga distancia, un deporte en auge. No hace mucho eran cuatro locos; hoy, las listas de inscripciones se llenan en cuestión de horas. Las ventas de los productos de trail running se han disparado y el nivel también. "Antes se andaba mucho y ahora se corre todo", explica Mónica Aguilera, vencedora el año pasado de la Maraton de Sables (250 km por el desierto de Marruecos). "Igual es algo masoquista, pero lo llevas dentro, te gusta sufrir, explorar tus límites", añade Nerea Martínez. "Aquí, cada camino es diferente", afirma Mireia Miró, que culpa a Kilian de haber seguido sus pasos desde el esquí de montaña. Todos sienten lo mismo. Correr o morir.
Fuente: El Periodico (David Torras)

Campeonato de España FEDME 2011 en la Ribagorza Románica

La Ribagorza Románica ha comenzado la cuenta atrás hacia el 2012, cuando
acogerá la próxima edición de los SkyGames, una competición internacional
multidisciplinar que reunirá a las grandes estrellas y a los mejores especialistas del
planeta en varias modalidades deportivas de montaña en altura.
Poco a poco la región va poniéndose a punto con la celebración de pruebas deportivas
que tienen como objetivo promocionar la zona y preparar a entidades e instituciones,
organizadores y voluntarios, de cara a la gran cita que vivirá la Ribagorza Románica
el 2012. Así se ha llevado ya a cabo en los últimos meses el Kilómetro Vertical
(Cara Amón) con gran éxito de participación y de público asistente.
Precisamente una de las grandes atracciones para este verano será sin lugar a dudas
la II SkyMarathon Ribagorza Románica, que tendrá como sede la localidad leridana
de Vilaller el día 3 de julio. La competición se incluye en el calendario oficial FEDME
del 2011 como Campeonato de España Individual y por selecciones autonómicas
y ocupará un lugar de privilegio en el programa de competición de los Sky Games
2012. En esta edición 2011 formará parte del calendario Skyrunner World Series
Trails.
La prueba presentará el recorrido más duro y selectivo de todo el circuito de Copas y
Campeonatos de España de carreras por montaña, con una longitud de 42 kilómetros
y casi 6.000 metros de desnivel acumulado. Organizada conjuntamente por el Centre
Excursionista de l’Alta Ribagorça y Ocisport, exhibirá un mayúsculo coeficiente de
dificultad 125. El pico de Llauset, situado a 2.910 metros de altitud, se convertirá en el
punto más emblemático de esta prueba. Los participantes se encontrarán un total de
11 avituallamientos durante todo el recorrido, todos ellos sólidos y líquidos.
De forma paralela a la SkyMarathon se disputará también la SkyRace Ribagorza
Románica, una media maratón de montaña, con salida y llegada en Vilaller y un total
de 21km con 1.470m de desnivel positivo y 4 avituallamientos de carrera.
En la web de http://www.ocisport.net/skygames encontrarás toda la información de la prueba
(track del recorrido, horarios, etc).
Inscripciones en http://www.ocisport.net/skygames (anticipadas antes del 15 de junio).

viernes, junio 03, 2011

¿Porque son importantes las plantillas para la practica del deporte?

LA MORFOLOGÍA
TODO PASA POR LA PLANTILLA

Para conseguir una posición ideal, es necesario optimizar el apoyo sobre los pedales.
Todo depende de la morfología de vuestro pie. Pascal Sempé, orthopedista-orthesista,
nos habla de la importancia de las plantillas en la eficacia del pedaleo.

Le Cycle: ¿A quién aconseja las plantillas a medida?
Pascal Sempé: 98% de la población debería usar plantillas a medida.

L.C: ¿Cuáles son los diferentes tipos de pie?
P.S: Existen pies cabos, planos, etc. Las diferencias son visibles a partir de la edad de
4-5 años. Y es a partir de los 15 años cuando el pie adquiere su forma definitiva.

L.C: ¿Cuáles son las consecuencias de un mal apoyo en la vida cotidiana?
P.S: Un mal apoyo genera dolores cervicales, dorsales, lumbares o dolores a la altura
de la rodilla interna incluso externa en algunos casos. Sensaciones de tener las
piernas pesadas y calentamientos (durezas) en los pies, que pueden estar igualmente
relacionados con un mal apoyo.

L.C: ¿ A partir de qué edad podríamos tener necesidad de plantillas?
P.S: A decir verdad, todo depende de la actividad. Para una persona sedentaria a
partir de los 10 años. Para un niño que practica alguna actividad deportiva, a partir de
los 6 años, simplemente para prevenir futuras lesiones.

L.C: ¿Se modifica nuestro pie con el tiempo?
P.S: Nuestro pie, con el paso del tiempo, tiende a aplatanarse.

L.C: ¿Cuál es el beneficio de una plantilla adaptada al calzado deportivo?
P.S: El beneficio se sitúa al nivel del resultado, la recuperación y el confort. En el caso
de la bicicleta, ganaremos en potencia y fuerza. En el calzado cotidiano, sobre todo
ganaremos en la recuperación y el confort (reequilibrio energético) privilegiando todo lo
que es articular y no muscular, ya que gastamos energía simplemente para
posicionarnos.

L.C: ¿Hay un beneficio particular para los ciclistas?
P.S: El beneficio para un ciclista es un mejor
reparto deenergías en el apoyo, sobre el pedal, lo
que da un movimiento mas fluido.
L.C: ¿Cómo reconocemos un ciclista que necesita plantillas?
P.S: Lo identifico por su pedaleo a golpes y a una crispación en su manera de sujetar
el manillar. Es evidente ya que su pedaleo es por fuerza y no por su fluidez.

L.C: ¿Cuál es el procedimiento?
P.S: Después de haber tomado las medidas de los pies para saber cuáles son sus
apoyos, hago el molde de los pies. Simplemente con esto vemos los problemas a nivel
de las rodillas y el resto del cuerpo. Fabrico las plantillas según el molde y vuelvo a ver
la persona seis meses después para hacer un seguimiento de su evolución. Estas
plantillas están hechas a medida, cada pie está estudiado separadamente. De esta
manera cambiamos los apoyos y la gente se da cuenta de que los dolores se alivian y
finalmente desaparecen.

L.C: ¿Existe un tiempo de adaptación a las plantillas?
P.S: El tiempo de adaptación es de 8 a 10 días. Pueden aparecer pequeños dolores
en un primer momento debido al reequilibrio energético, una sensación de fatiga
puede invadir al paciente debido a la relajación del cuerpo, generalmente se duerme
mejor. Los efectos benéficos se sienten al cabo de los 3 meses. Los dolores
desaparecen progresivamente.

L.C: ¿Propone usted diferentes tipos de plantillas dependiendo del peso del
paciente? ¿Una diferencia de densidad, por ejemplo?
P.S: Efectivamente, hay que tener en cuenta el peso y la patología de la persona.
Podemos citar morton, aponevrosa plantal, bursitis, contracturas del abdomen…

L.C: ¿Varían las plantillas dependiendo del deporte?
P.S: Utilizo un tipo de espuma sintetica,
resina y cuero. Para correr por asfalto habrá
que tener en cuenta la amortiguación. Para la práctica del ciclismo serán más rígidas
siendo igualmente confortables.

L.C: ¿Al cabo de cuánto tiempo deberemos renovar las plantillas? ¿Cuáles son
los indicios del envejecimiento?
P.S: Depende sobre todo del uso que les demos. Aunque generalmente consideramos
que hay que cambiarlas cada año. Están usadas cuando vuelven los dolores.

L.C: ¿A parte de los apoyo sobre el pedal, existen traumatismos que podamos
eliminar gracias a las plantillas?
P.S: Efectivamente, gracias a ellos podemos eliminar contracturas, tendinitis y
problemas articulares (rodilla interna, externa, tobillo, maléolo interno-externo y tendón
de Aquiles).

L.C: ¿Hay que cambiar sistemáticamente las plantillas que vienen en el calzado
cuando las compramos?
P.S: La plantillas originales de la mayoría de los calzados son por motivos de higiene,
a veces son más cortas que el propio calzado, inestables por lo tanto y además
pueden crear calentamientos en el pie.

L.C: ¿Después de su primer uso qué aconseja usted?
P.S: Todos los músculos deberán readaptarse. Por lo tanto, durante 3 semanas los
entrenamientos serán más suaves.

L.C: ¿Tiene usted en cuenta la forma del calzado para elaborar las plantillas?
P.S: Pido al paciente que venga con el calzado en el momento
de tomar medidas de los pies.

PASCAL SEMPÉ
Pascal Sempé es uno de los 3 grandes especialistas de Francia. Numerosos
futbolistas, jugadores de rugby, esquiadores, skyrunners (corredores de montaña) y
ciclistas entre otros se benefician de sus consejos para optimizar sus apoyos gracias a
sus plantillas hechas a medida.
Pascal Sempé realizará los moldes en los que se termoformarán las plantillas gracias
a las huellas dejadas en esta caja-espuma.

Contacto: plantillassempe@hotmail.com

tlf: 616125381