domingo, julio 16, 2017

EMPIEZA LA CUENTA ATRÁS PARA LA XIII PUYADA OTURIA INSCRIPCIONES ABIERTAS


 
Hola a todos los corredores, asistentes, colaboradores, voluntarios y simpatizantes.
 
INSCRIPCIONES
 
 Ya tenemos las inscripciones abiertas para la:

Otro año más y grupos de montaña de Sabiñanigo sigue fiel a su ya XIII Puyada Oturia 2017. Una carrera por montaña donde año tras año nos reúne a gran cantidad de corredores, muchos de ellos fieles a esta cita de septiembre. La Puyada Oturia sigue siendo una carrera popular, en donde muchos corredores de montaña pretenden ya acabar o recortar la temporada con una carrera larga de 38km de distancia y sus 2200m de subida acumulada.
La Puyada Oturia transcurre cuando dejamos el Valle del rio Basa por una zona de singular belleza, dentro del término municipal de Sabiñanigo y ubicado en la zona denominada Sobrepuerto. Más concretamente Sta Orosia y el techo de la carrera que es la cima de Oturia con sus 1921m de altitud.
Este año la Puyada Oturia es Copa y Campeonato de Aragón, por lo que el que quiera participar en el Campeonato y puntuar en la Copa tendrá que adaptarse a las siguientes pruebas.
-Los cadetes tendrán que correr la "VUELTA A SAN PEDRO" con esos 12km de distancia y 600m de subida acumulada.
-Los Seniors, tendrán que correr para puntuar "MEDIA MARATON DE LA PUYADA" con 21km de distancia y 1000m de subida acumulada.
-Los Cadetes donde entraran las categorías de promesas y veteranos a partir de 21 años tendrán que correr "LA PUYADA OTURIA" si quieren puntuar en copa y campeonato siendo esta de 38km de distancia y 2200m de subida acumulada.
La puyada Oturia celebra este mismo día del 17 de septiembre y a la misma hora su “Media maratón de la Puyada” con salida conjunta en los primeros kilómetros. Esta carrera costa de 21 km de distancia con 1000m de subida acumulada y entra dentro del circuito comarcal de carreras del Alto Gallego.          Las salidas y llegadas serán en el parque temático de Pirenarium.

A la vez tenemos una andada popular de 13km de distancia 1 600m de subida acumulada por la sierra de San Pedro, para todos aquellos que se quieren tomar el día un poco más tranquilo y disfrutar de la montaña y de la gente que este día nos reuniremos en Sabiñanigo. 
Tenemos más información en esta web.

TE ESPERAMOS

jueves, julio 13, 2017

TE GUSTARIA SER VOLUNTARIO EN LA "TRAIL VALLE DE TENA"

 
Ya queda poco para este gran evento deportivo en donde muchos corredores de montaña han fijado sus miradas y su ilusión a este Trail. Desde la organización estamos trabajando mucha gente para atar los últimos cabos y detalles para que esta gran carrera sea algo más. La verdad es que con el diseño que tiene el recorrido ya lo es. Senderos, Montañas, Collados, Lagos, Roca, Refugios de montaña, Cimas, Bosques, Pueblos, Fiesta, Animadores, Voluntarios a lo largo del itinerario. Avituallamientos, Sponsors, Fauna Pirenaica, Noche...... etc, etc.
Pero para todo esto contra más estemos ayudando mejor. Voluntarios en la carrera hay pero si en vez de 100 estamos 200 mejor para poder animar y asistir al corredor.  Se pretende que la "TRAIL VALLE DE TENA" sea una gran fiesta durante todo el recorrido. Los voluntarios estarán haciendo las labores que más les gusten. Avituallamientos, Controles, Salida y llegada, marcajes, seguridad, informar y controlar a los corredores para que todo vaya correctamente. Servicio de recogida corredores. etc.

Por eso buscamos vuestra ayuda.
 Si ese fin de semana no tenéis ningún plan mejor y os queréis acercar al TRAIL VALLE DE TENA como voluntario o con ganas de echar una mano, seréis muy bien recibidos y seguro que no os arrepentís.

 Si queréis formar parte de la carrera como voluntario, rellenar este pequeño cuestionario para poder contar con vosotros y mandarlo desde esta página o enlace que se abrirá al pinchar en él.


MAS INFORMACIÓN SOBRE LA CARRERA EN ESTA PAGINA


Un saludo a todos

domingo, julio 09, 2017

CORRIENDO POR LOS 6 CAMINOS DE STA OROSIA

Sta Orosia siempre está allí. Siempre que quieras pasear, hacer montaña, bici o correr por la montaña.
Solo tenemos que abrir la ventana de casa en Sabiñanigo y allí esta ella animándote que subas a visitarla. Cualquier escusa es buena para ello. Quiero ir a pasar un par de horas, quiero perderme en su niebla, quiero mojarme un poco, quiero subir a tomar un poco el fresco que en Sabi hace mucho calor, Quiero subir o bajar caminos.......
 
 
Cualquier escusa es buena para hacer una escapadilla. Hoy Pronostico de tiempo jodido por lluvias, nos quedamos por la zona. Donde mejor que hacer una visita a Sta Orosia y si son 6 visitas en la misma mañana mejor. Pues eso es lo que hoy a tocado, recorrer todos los caminos de Sta Orosia con esos tres caminos de subida y esos otros tres caminos de bajada, todos ellos sin repetir salvo en algún cruce. Con un día amenazante de tormentas, que al final no fue para tanto, vamos a ver lo que se puede hacer, eso si, corriendo pero sin prisas, parando todo lo que haga falta y disfrutando como un crio en este gran parque.
La salida la hacemos desde Isún para subir a cuchillo por ese camino que limpiamos el año pasado. Este camino denominado Sta Marina por la capilla en ruinas que allí había en aquellos tiempos pasados. Un Camino con pocas curvas y que termina en la Cruz de Sta Orosia con alguna trepada fácil.
De aquí corremos por esos llanos y verdes prados por la falda de Oturia hasta coger el camino de Javierre del Obispo. Camino conocido por muchos corredores que han subida a Oturia por aquí disputando ese km vertical que se celebraba.
Después de esos 800m de bajada, desde Javierre nos acercamos al Pueblo de Satue pata subir ese largo y precioso camino que nos sube al Sobrepuerto por ese esplendido bosque de pinos, abetos y hayas. Recordar que este e es el sendero por el que baja la Puyada a Oturia.
Volvemos a cruzar los pastos hasta llegar a la ermita de Sta Orosia y tomar el camino de las ermitas y la cascada que nos lleva a Yebra de Basa. Este camino lo Usamos de Subida en la Osan Cross Mountain.
Otra vez toca subir para llegar al pueblo de San Román. Las fuerzas ya van algo justas para esta larguísima subida. Aprovechamos en el pueblo para comer alguna barrita beber agua. Tiramos ya para arriba sin descanso alguno aprovechando este camino que igual mente utilizamos en la Puyada Oturia. Disfrutamos de sus magnificas vistas tal y como vamos ganando altura. Una vez arriba, volvemos a cruzar durante mas de 1km todos estos pastos, para dirigirnos al ultimo camino de bajada que tantos corredores conocen de la Osan Cross mountain. Este camino rápido y dibujando eses tras eses, hasta llegar al pueblo de Isún, lugar donde habíamos empezado.
Magnifico entrenamiento que nos mueve sobre las cotas de 900m y 1700m y de la cual podemos disfrutar en cualquier época del año. Bien sea combinando tres subidas, dos o una. Pero vale la pena en vez de subir y bajar por el mismo sitio. Probarlos si pasáis Por Sabiñanigo alguna vez y no sabéis lo que hacer alguna mañana o tarde.
 
 

 

lunes, julio 03, 2017

CORRIENDO LA GR15 DE HUESCA. POR UN CAMINO LLENO DE VIDA

PONT DE SUERT, FAGO EN 4 DÍAS CORRIENDO



 
EPOCA PARA REALIZARLO: Primavera dependiendo de la nieve, verano, Otoño, invierno(alguna parte del recorrido)
DISTANCIA: 242KM.
SUBIDA ACUMULADA:12000m
DESNIVEL ACUMULADO: 24000m
ALTURA MINIMA: 746m
ALTURA MAXIMA: 2500m
TIEMPO: Una media de 10 horas
DIAS: 4 a ritmo tranquilo
 

https://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=17281969


GR15. Otra alternativa para hacer, otra de las actividades que más nos gusta, correr. Han sido casi 242km con casi 12000m de subida acumulada. Tenemos un sendero muy bien marcado con nuevas placas que nos marcan distancias entre pueblos y todas las marcas rojas y blancas, muy bien marcadas y muy visibles. Un sendero que cruza toda la provincia de Huesca al Sur de los Pirineos, todo un lujo. Pero no podemos confiarnos, tenemos zonas que superan los 2000m y 2400m de altitud donde tenemos que elegir bien las épocas del año y la climatología para adentrarnos en estas cotas de alta montaña.


En eta ocasión y con muchas ganas de correrla y terminarla íntegramente, he elegido los 4 días festivos de Semana Santa para adentrarme en este atractivo camino. Han sido cuatro días corriendo sin pausa, solo parando a dormir y alimentarme. La verdad es que como nueva experiencia ha valido la pena. Correr cada día unas 12h, te das cuenta de que las piernas aguantan, el ritmo es lento pero seguro, intentando escuchar al cuerpo para evitar cualquier tipo de lesión.
El ritmo es lento, no como en las carreras por montaña que se va a toda marcha. Aquí llevo una mochila de aproximadamente 4kg de peso, donde llevas todo lo que puedes necesitar aunque no lo uses, pero muy aconsejable llevarlo por si acaso, hambre, frio, recuperadores… Las piernas aguantan esta tralla a la que ya las tenemos acostumbradas, las mimas, las cuidas, no las fuerzas más de lo preciso, acostumbras al cuerpo a mantenerse en pie después de algún que otro tropiezo, estudias tu cuerpo ante la mínima molestia para apañarla.
Los dos primeros días se nota mucho el esfuerzo, terminas la jornada muy cansado y coges al cuerpo desprevenido, pues a medida que pasa el tiempo vas cambiando el peso de la mochila por el que vas perdiendo, por lo menos esas son las sensaciones. Al final existe un equilibrio donde eres tú solo frente a la montaña y al camino.  Una experiencia bonita que llama, que pensándolo un poco ves que puede ser posible. Si no, todo es planteárselo en cómo hacer en sendero. Más días, menos km, andando, corriendo, que importa.  La cuestión es querer hacer la GR15. Pisaras pocas carreteras, algunos tramos de pistas escondidas y sin frecuentar, montones de collados, Bosques, lagos, refugios, ganado, pueblo, fuentes, arroyos……
Han sido solamente 4 días a una media de 60km diarios para hacer esa distancia de Pont de Suert a Fago.
 La Primera etapa nos vamos hasta Lafortunada. Son 73km de distancia con 3500m de subida acumulada, mayor dificultad pasar la zona alta del circo de Armeña hasta la Balsa de la Mora a consecuencia de la cantidad de nieve primavera que allí se encontraba y te hacia hundir hasta la rodilla. Muchos pueblos pasados, entre ellos: Pont de Suert, Cires, Bonansa, alins, Espes, Abella, San Feliu, San Martin, Gabas, Seira, Barbaruens, Saravillo.
https://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=17215809
 
La segunda etapa va desde Lafortunada a Linas de Broto, lugar fuera de la Gr15 que aprovechamos para pernoctar. Un agradable lugar que estarás como en tu casa con la gran familia Bucarda. Son 66km con otros 3500m de subida acumulada, grandes desniveles y lugares de paso únicos como es la Garganta de Escuain y el Cañón de Añisclo. Eso si una pena que en ningún pueblo puedas comer ni dormir a falta de servicios, solo en Nerin y haces hincapié del buen trato en el hotel y restaurante de casa Palacio. Pueblos de Paso: Tella, Escuain, Bestue, Sercue, Nerin, Buisan, Fanlo, Buesa, Broto y donde nos desviamos en esta ocasión sin subir a Yosa de Broto para subir a terminar la jornada en Linas de Broto.
https://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=17236300
 
La tercera Etapa va desde Linas de Broto a Castiello de Jaca. Son casi 60km, con un desnivel de subida acumulada de 2500m. Pasamos casi por el Alto de Erata, aunque laGR15  baja hasta el pueblo de Otal en este caso no he bajado y he seguido todo el cordal desde el collado de Pilupin. Pueblos de paso: Linas de Broto, Yesero, Gavin, Biescas, Yosa, Aso, Acumuer, Larrosa, cercanías de Cenarbe, Castiello de Jaca.
https://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=17255812
 
 La cuarta etapa un poco mas corta y con un poco menos de desnivel no hay que dejarla como fácil pues son 8 tachuelas que alguna se agarra bien. Bonita terminación con una distancia de 46km y 2000m de subida acumulada. Pasaos por los pueblos de Castiello de Jaca, Borau, Esposa, Aisa, Jasa, Aragues del Puerto, Urdues, Hecho, Anso y Fago.
https://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=17272265
 
El paso por estos 40 pueblos hacen una ruta única por nuestro pirineo con esos 243km y casi 12000m de subida acumulada que os están esperando a muchos de vosotros para que los conquistéis. LA GR15 OS ESPERA.
 
 

 








miércoles, junio 28, 2017

ESTAS SON LAS CARRERAS POR MONTAÑA DEL MES DE JULIO POR EL PIRINEO DE HUESCA Y PROXIMO.

UNAS CUANTAS CARRERAS Y ULTRAS POR MONTAÑA PARA NO ABURRIRTE EN ESTE TROZO DE NUESTRO PIRINEO  
 
http://pirineosfit.com/es/inicio/
 
Pirineos Festival Internacional de Trail es un espacio donde se van a dar cita todas las actividades y contenidos que encontramos actualmente en el mundo del Trail Running.
Durante los días 1 al 8 de julio podremos disfrutar de actividad, naturaleza, turismo, relación social, cultura, ocio y deporte con el Trail como hilo conductor. No sólo esperamos sea un proceso enriquecedor para  corredores, sino también para otro tipo de participantes como asistentes, espectadores o acompañantes con las distintas áreas y actividades que propone el Festival.
 
https://bocadelinfierno.wixsite.com/bocadelinfierno
  
La Boca del Infierno es una carrera por montaña la cual dispone de dos recorridos, uno de 25km con +1500Mts. de desnivel y el otro que comparte parte del recorrido de 15km con +1000mts.  de desnivel.
La carrera transcurre por varios de los parajes más bellos del Pirineo. A lo largo de los recorridos podremos encontrar distintos paisajes en función de su altitud, el participante pasará por senderos que transitan por el prado alpino en las zonas más altas de la carrera, un precioso hayedo-abetal en la parte más norte del valle y paisajes con influencias mediterráneas en las zonas de menor altitud y ubicadas más al sur del Valle. Unos de los elementos que dan exclusividad a esta prueba será pues, el medio natural por el que transcurren parte de las pruebas, incluído en el Parque Natural de los Valle Occidentales.
 
https://www.grandtrailvalleedossau.fr/
 
El Grand Trail de la Vallée d'Ossau nace en 2014 por Pau Pyrenees Aventure con el fin de hace descubrir a numerosos corredores este typica valle de los pyreneos franceses con senderos salvajes y fantasticas vistas.
Esta carrera con 75 kilometros y 5300m de denivelation positivo se classifica como un Trail difficil, tecnico, fisico, pero con un ambiente magico y sorprendente porque ademas de maravillosas vistas panoramicas, este Trail es un evento popular con un ambiente de uso.
 
http://www.2kvvillanua.com/
 
La ultra de Collarada nació en 2016 de la experiencia de varios corredores de la zona y sobre todo del amor y el conocimiento de estas montañas.

Tras varios años de éxito organizativo y de participación de la 2KV de Collarada, primer doble kilómetro vertical de España, y de otras carreras organizadas en Villanúa, el año pasado decidimos dar un paso hacia delante y organizar una ULTRA, pero no una más, si no una ULTRA muy diferente.

 
https://www.trail-aneto.com/
 
El Gran Trail Aneto-Posets discurre por todo tipo de terreno, desde pistas y senderos hasta neveros y caos de bloques que rodean las dos cumbres de mayor altura de los Pirineos: el Aneto (3 404 m) y el Posets (3 375 m).
Es una carrera espectacular, en condiciones de semi-autosuficiencia, que une estos dos macizos montañosos, formando un recorrido infinito. Desde la villa de Benasque, el Gran Trail comienza con la vuelta al Aneto, y luego la vuelta al Poset.. Haciendo un total de 5 carreras en el mismo fin de semana.
 


viernes, junio 16, 2017

TORLA MONTE PERDIDO TORLA CORRIENDO. "UNA SUBIDA DE RECORD"

QUIEN SERA EL SIGUIENTE. "MONTE PERDIDO OS ESPERA ESTE AÑO".

Pasaban unos minutos de las 10 de la mañana del pasado viernes cuando el corredor por montaña vasco Aritz Egea conseguía batir el récord ascenso-descenso Torla-cima de Monte Perdido-Torla, con un prodigioso tiempo de 4 horas 24 minutos 31 segundos.

Los datos grabados por el reloj Suunto de Egea, colgados en Movescount, indican que partió a las 5:52am y que la distancia recorrida fue de 43 kilómetros y 77 metros, con 2384m de desnivel positivo y 2359m de descenso (este desfase, probablemente, esté producido por el hecho de que empleó la ruta de las Escaleras para el ascenso y la normal por la Escupidera y el Lago Helado para el descenso; esto le habría obligado en la subida a descender y volver a ascender esos metros desde la Punta de las Escaleras a la pala final a cumbre).

La subida desde Torla a la cumbre (1012m, 3335m) le llevó 2:36:41h, mientras que el descenso duró 1:45:43h.

El anterior récord estaba en posesión de Txus Romon, 4:46, quien en 2012 superó el tiempo de Iker Karrera. El nuevo récord de Aritz rebaja en algo más de 20 minutos el anterior.

Torla, Monte Perdido.
-Distancia: 43 km.
-Subida acumulada: 2475m.
-Desnivel acumulado: 4950m.
-Altura mínima: 955m.
-máxima: 3355m.
-Tiempo: 5h29´
-Velocidad: 7´5 km/h.
-Época: Verano, Otoño.

Descripción de la ruta:
Hace muchos años que existe el reto de subir a Monte Perdido y bajar corriendo desde el pueblo de Torla. Mucha gente ha probado con la intención de batir la marca de esta etapa. Antes hacer un tiempo de menos de 6h dejaba a la gente de estos lugares asombrados. Ahora que tanta gente corre, ya se va viendo más normal el ver a la gente galopando por el parque. Aunque para muchos corredores aun sigue siendo un gran reto hacer esta etapa.
Empezamos la marcha saliendo del mismo pueblo de Torla a vista de la gran estampa del monte de Mondarruego. Bajamos hasta el camping al lado del rió Ara por un camino que sale al lado del pequeño túnel del pueblo, dirección “Ordesa por Turieto”, pasamos el camping por una pista que poco a poco se va estrechando para convertirse en un sendero que poco a poco va ganando altura. Dejamos a mano izquierda el desvió que nos llevaría al puente de los Navarro donde comienza el valle de Bujaruelo. Seguimos por el magnifico y sombrío sendero de Turieto, arropado por un espectacular bosque de coniferas y a la vista de las cascadas del río Arazas que asoman por debajo de nosotros. Así llegamos siguiendo las indicaciones del parque nacional hasta la pradera de Ordesa. Seguimos por el ancho camino en el cual no nos faltara la compañía de la gente que la mayoría suben en sus excursiones hasta “la cola de caballo”. Mientras subimos vamos pasando por sitios emblemáticos como la cascada de la cueva, Las gradas de Soaso, hasta llegar a la cola de caballo al final del circo. Subiremos por las clavijas de Soaso una gran pared fácil de subir asegurada por cadenas. También podemos subir un poco mas a la derecha haciendo un camino de zetas que nos dejan encima de esta gran tapia. Seguiremos subiendo ya por un machacado camino que sube hasta el refugio de Goriz (2200m). Una vez aquí, si tenemos hambre o sed y no llevamos avituallamiento, podemos comprarlo en el refugio. Tras tomar un respiro miramos hacia arriba y empezamos a pasar trincheras de roca que las atraviesa un currado camino marcado por hitos que nos ayudarán a seguir la ruta. Vamos ganando rápidamente altura, pasamos por caos de enormes bloques, largos neveros que aguantan hasta bien adelantado el verano. Así llegamos hasta el lago helado de Monte Perdido (3000m). Nos queda el último subidón, nos costara pasarlo, pues la gran cantidad de pequeñas piedras que tenemos en la canal nos hace dar dos pasos para atrás cuando queremos andar uno para adelante. Habrá que tener cuidado en el paso de la conocida escupidera si tenemos nieve por encima de ella, pues es uno de los puntos negros del Pirineo en el que tantos accidentes mortales a habido. Una vez superada esta zona enseguida llegamos a la cima de Monte Perdido (3355m). Seguramente aquí encontraremos esta cima llena de montañeros atraídos por la belleza de esta cima. Ahora nos toca bajar. Tenemos dos opciones, bajar por el mismo lugar de subida o bajar por la cara sur, pasando también por la cima del pico de las Escaleras (3027m). Esta bajada es muy rápida, pero como inconveniente tenemos dos barreras rocosas que nos hacen buscar un par de chimeneas de tercer grado de escalada en caliza en los cuales tendremos que prestar algo de atención. La salvaje canchalera nos permite bajar rápidamente hasta llegar
de nuevo al camino de subida y el cual nos deja muy cerca del refugio de Goriz. Ya desde aquí solo nos queda deshacer todo el camino de subida volviendo a pasar por las clavijas de Soaso si tenemos la soltura de pasarlas o bajar por las zetas. Una vez en cola caballo seguiremos bajando hacia las gradas de Soaso y aun nos podremos permitir el coger algún atajo hasta la pradera. Seguiremos por Turieto y una vez en el camping solo nos quedara un pequeño desnivel de 75m que nos subirá de nuevo al pueblo de Torla (1030m) lugar de donde habíamos partido.

sábado, junio 10, 2017

EL DEPORTE NOS HACE MAS JÓVENES

El deporte nos hace jóvenes
¿No te ha pasado alguna vez que ves a antiguos compañeros de clase y parece que tienen 10 años mas que tú? Seguramente os habreis dado cuenta que el hacer deporte, el estar al aire libre, es un elixir para aparentar menos edad de la real.
El aumento del consumo de oxígeno durante el ejercicio no solamente tiene efectos positivos. Eleva también la producción de radicales libres, sustancias muy vinculadas con el proceso de envejecimiento y el desarrollo de algunas enfermedades. Este es el motivo por el que algunos dicen que el ejercicio envejece, aunque los hechos parecen demostrar todo lo contrario.
El estado de juventud del que gozamos los deportistas se debe a que las personas que entrenan regularmente tiene el sistema de defensa antioxidante aumentado, por lo que es más eficaz a la hora de luchar contra los radicales libres que nos "oxidan".
Por eso, aunque las necesidades de antioxidantes son mayores en las personas que hacemos deporte, una alimentación equilibrada rica en frutas y verduras frescas garantiza en la mayoría de los casos la protección necesaria contra el envejecimiento causado por los radicales libres. Sólo en casos extremos de entrenamiento muy intenso (o si eres consciente de que no estás comiendo como deberías) puedes ser necesario algún complemento alimenticio que proteja tu piel.
Practicar deporte contribuye a mantenerte sano, delgado y en forma.
Algunas de las manifestaciones de la edad son una disminución de la masa ósea y muscular, así como un empeoramiento de la coordinación, la capacidad de movimiento y la resistencia al esfuerzo. La buena noticia es que el deporte frena considerablemente todos esos síntomas, ese es otro motivo por el que los deportistas parecemos más jóvenes.
Así que el deporte más bien te mantiene joven, lo que te envejece realmente es:
El sol: los largos entrenamientos a la intemperie envejecen tu piel si no la proteges adecuadamente. La exposición a los rayos ultravioleta es una de las causas más importantes del envejecimiento prematuro de la piel. Esos daños son mayores cuando tu sistema inmunológico está momentáneamente alterado por el esfuerzo intenso.
La pérdida rápida de peso. Los deportistas tenemos facilidad para perder peso, pero en ningún caso conviene perder kilos demasiado deprisa.
El alcohol, el tabaco y cualquier droga. ¿Te explicamos las razones?
No descansar lo suficiente. Casi todos los deportistas saben que deben beber más y comer mejor, pero muchos se olvidan de que el entrenamiento para ser efectivo requiere descanso. Seguro que has notado que si no duermes te encuentras bajo de energía y te resulta difícil concentrarte. Lo mismo le pasa a tu cuerpo y a tu piel. Durante el descanso tu cuerpo elimina desechos y radicales libres; se repone del esfuerzo y de los entrenamientos. Cuando no duermes lo suficiente, acumulas esos desechos y no te repones. Si padeces déficit de sueño permanentemente los efectos terminan por se irreversibles: envejeces.
No tomar suficientes "grasas buenas". Son necesarias para mantener nuestra salud, nuestro rendimiento y resultan fundamentales en el mantenimiento de la película protectora de nuestra piel. Para mantenerte joven, debes tomar grasas, pero de calidad. Aceite de oliva, pescado azul, frutos secos y semillas son tus grandes aliados.
Revista Runners

martes, junio 06, 2017

APUNTATE ESTA CARRERA POR MONTAÑA EN TU CALENDARIO. "MUY BUENA"

TROFEO BUCARDO. "KM VERTICAL LITRO" Y "VUELTA DEL ULTIMO BUCARDO"
Este año no te puedes perder el pedazo de TROFEO BUCARDO que se celebra en Linas de Broto. Es el fin de semana del 219- 20 de agosto del 2017. Contamos con la IV Subida cronometrada al Pico Litro que entra dentro del circuito FAM y que este año es copa de Aragón FAM de carrera por montaña y campeonato de Aragón de ascenso. Al día siguiente contamos con la "VI Vuelta al Ultimo Bucardo", que con una distancia de 23km y 1300m de subida acumulada, se esta convirtiendo ya en todo un Clásico entre los corredores, donde año tras años sois fieles a este trofeo Bucardo.
Que mas se puede pedir. ¿OS LO VAIS A PERDER? Haz un sitio en tu calendario, no te arrepentirás.
 
Otra cosa. este año se ha cambiado el nombre de la web. Pues para entrar a ella tendréis que ir por medio de este enlace:
 






 
Inscripción conjunta a todas las pruebas fam 2017.
 Descuento de 12€ por la inscripción conjunta.

lunes, junio 05, 2017

ACABADAS MIS SEGUNDAS VACACIONES CAÑERAS.

Difícil fue predecir lo que podía pasar y si mis planes saldrían como yo esperaba.
La verdad que con 9 días pensados de actividad ciclista, solo me ha fallado un día a consecuencia de tener que reparar la bici y hacer un largo traslado en coche a otra zona.
En esta ocasión me he movido por cerca de casa y el Pirineo. Aprovechando a dormir algún día en casa y el resto en el coche que llevaba de apoyo para hacer las rutas circulares.
El pronostico del tiempo no era para esta semana muy halagador, pues muchos días daban tormentas por las tardes y en algún que otro día agua toda la jornada. Así que me la he bebido toda.
En estos días he querido probar muchas cosas, como hacer tiradas muy largas, pedalear de noches, mojarme y saber mantener la temperatura corporal. Entrar por Valles de caminos con la bici de Ciclocrós solo cambiando las ruedas, He tenido que hacer de mecánico en muchas circunstancias y buscar alternativas para poder arreglar y cambiar las pastillas de frenos, que a consecuencia del agua se gastaban de una manera increíble, teniendo que bajar parte del puerto del Obisque frenando con la zapatilla por el suelo.
Al final contentísimo, consiguiendo pedalear durante 7 días y culminar el proyecto corriendo el ultimo día la carrera por montañas CRESTAS DEL INFIERNO, en Gavin con una distancia de 30km y con unas sensaciones de correr muy a gusto y muy ligero. Notando en mis piernas el trabajo acumulado de estos días con la bici, consiguiendo un 11 puesto en la clasificación general. Supongo que con unos días de descanso hubiera ido mucho mejor.
Aquí os dejo mis tracks y alguna foto por si os apetece plantearos alguna vuelta de estas, elegidas con mucho cariño por mi zona y  que vale la pena realizarlas a los amigos del Cicloturismo.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Al final casi todo acabado a falta de una etapa que quedo en proyecto pero que ya la había realizado en otras ocasiones. En estos 8 días he acumulado 1380km de distancia y un desnivel tanto de subida como de bajada acumulada de 28586m.
Me queda prácticamente un par de semanas para terminar con la bici y pasar hacer otras actividades de montaña que también me gustan y que a todo no puedo llegar. Es una pena, pues ahora con la preparación disfrutas mucho de ella, subiendo puertos con soltura y facilidad, eso si a tu ritmo y quedan muchas etapas pendientes para seguir haciendo. Eso si, se quedan para el año próximo, y seguro que después de este descanso de 6 meses regreso con muchas ganas y proyectos. Recuerdo con una sonrisa y en este mismo mes mi vuelta particular que he realizado por España. Donde desde el 1 de Mayo aun me han salido casi 4000km y 47582m de subida acumulada. Normal que este mes he perdido algún kg que otro.
Recuerdo también la marcha CORRIENDO LA GR15 que cruza toda la provincia de Huesca de Oeste a Este entre Pirineo y pre pirineo donde en 4 días recorrí 250km. VIDEO. Siendo también una experiencia inolvidable. por eso por este año me doy por satisfecho con mis proyectos cumplidos y seguiré disfrutando de la montaña el resto del año. Eso si, Día a Día.
 
 
PROYECTO REALIZADO